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運彩／小偉：雷霆主場不會讓勇士好過
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文／小偉（運彩分析師）
今天要分析推薦的NBA比賽，是台北時間17日上午8時30，金州勇士作客奧克拉荷馬雷霆。台灣運彩盤尚未開盤，國際盤為雷霆主場受讓1分，大小分為228.5分。
▲NBA盤口。（圖／取自Covers網站）
兩隊本季交手兩次，都在勇士主場，雙方各取勝一場。這兩場兩隊中都有主力缺陣。因為雷霆方面視杜蘭特Durant為叛將，兩邊算是有過節，所以第二場雷霆不客氣的大勝28分。這兩場勇士對於雷霆主力替補施羅德Schroder的進攻完全沒辦法限制，加上勇士自身替補群近況表現不是很好，全隊近況場均失誤很多，會讓擅長打轉換快攻的雷霆有利。
一旦速度提上來，勇士速度較慢的內線中鋒考辛斯Cousins進攻效率就會較差。而杜蘭特目前還有上場疑慮，面對會噓爆他的雷霆主場，教練選擇讓他上的機率比較低一點，這場在肢體上的激烈程度是季後賽等級，勇士在對方主場強讓杜蘭特上硬碰硬的機率較低。
推薦：雷霆
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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
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▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
【匯流筆陣】
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