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棒球／U12世界盃棒球賽 公布分組
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記者林辰彥／綜合報導
世界棒壘球總會WBSC在14日公布了2019年U12世界盃棒球賽的分組，WBSC並表示，在台南亞太棒球村的棒球場，將成為U12品牌的關鍵元素。
▲U12世界盃棒球賽分組。（圖／取自WBSC官網）
這項世界分齡大賽將從7月26日至8月4日在台南舉行，中華隊分配在A組，同組還有日本、傑克、南非、古巴以及唯一的外卡球隊斐濟。B組則有美國、墨西哥、韓國、澳洲、委內瑞拉及義大利。
7月26日起是分組預賽，各組取前3名進入8月1日至3日的「超級循環賽」，取前2名進入8月4日的冠軍戰。目前美國隊連續3年取得冠軍，而中華隊則是連續3年拿到亞軍。
WBSC特別提到，這項比賽的場地是在台南國際亞太棒球訓練中心，棒球村將於6月完工，接下來2021、2023、2025以及2027年的U12世界盃都將在這裡舉辦。
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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
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▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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